10 maneras de cómo perder a kilaži sin esfuerzo

10 maneras de cómo perder a kilaži sin esfuerzoLa calidad de la pérdida de peso es, sin duda, requiere de tiempo, balansiranu alimentación y la inclusión de la actividad física en su vida diaria. Sin embargo, hay algunas maneras simples que se pueden aplicar después de un tiempo, usted puede notar una pérdida de kilos.

  1. CADA COMIDA COMIENCE CON un VASO de AGUA – el agua se va a llenar su estómago y se sentirá más completos y escribir menos alimentos. Además, su cuerpo, para ser hidratada.
  2. ASEGÚRESE de QUE DRESINGE UTILICE PARA ENSALADAS – en lugar grasos adquiridos dresinga para la ensalada o la mayonesa, utilice el yogur, el vinagre de sidra de manzana o jugo de limón y aceite de oliva. Además de que será “ahorrar” en calorías especificado encuentra la calidad de la grasa en su cuerpo.
  3. TOMEMOS el CAMPO de CHOCOLATE para EL POSTRE – ¿se siente una enorme antojos de azúcar, cubitos de chocolate oscuro (90% de cacao) es, sin duda, una buena elección.
  1. Tenga EN CUENTA el TAMAÑO de las PORCIONES, muy a menudo realizamos en nuestro cuerpo más comida de la que nuestras necesidades en ella. Para que sea más fácil saber cuánto nos de alimentos que realmente necesita, para la medición, utilice el tamaño de su puño. Además, comience a usar menos los platos y de la pelvis, y en ellos ponga la comida.
  1. SALIR – si no vas al gimnasio, no significa que usted no puede hacer algo, para moverse más durante el día. Paseo a tu mascota, ir al trabajo en bicicleta o a pie (si no está muy lejos), korisitite por las escaleras en lugar del ascensor, caminar durante la hora del almuerzo en el trabajo… Hay muchas maneras de moverse más.
  1. NO BEBA CALORÍAS PARA la SED que primero pienso en el alcohol, variedad de jugos y bebidas gaseosas. Estos líquidos contienen gran cantidad de calorías y de azúcar y no tienen ningún valor nutritivo. En lugar de ello, beba agua, que puede aromatizirati limón, mentom, jengibre o nezaslađene té.
  1. NO IZGLADNJIVATI – comer varias comidas pequeñas al día y así mantenga el nivel de azúcar en la sangre constante. Para no entrar en tentación, para prejedete.
  1. COMO LO COMA PROTEINSKU Y VLAKNASTU de la COMIDA – esta comida se mantendrá por más tiempo, tamices y más fácil, vas a aguantar hasta la próxima comida. Por lo tanto, usted no tendrá la necesidad de escribir algo en el mismo.
  1. COMA LIGERO, más los primeros ALMUERZO – cena debe contener el 25% de los días de kalorijskog de entrada. Disfrute de una cena a base de proteínas y verduras y, por supuesto, comer de dos a tres horas antes de acostarse.
  1. DUERME MÁS, trate de dormir 7 horas al día. El déficit de sueño conduce a la escasez de energía durante el día, y muy a menudo la necesidad de más que usted come en un día.